9가지 필수아미노산과 효능 정리

인간은 20가지의 아미노산이 필요하며, 이 중 9가지는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 9가지의 필수 아미노산에 대한 효능과 역할에 대해 소개하겠습니다. 9가지 필수 아미노산 류신 이소류신 발린 리신(라이신) 메티오닌 트레오닌 페닐알라닌 트립토판 히스티딘 필수 아미노산은 우리 몸의 모든 세포와 조직을 구성하는 단백질의 구성 요소입니다. 또한 호르몬, 효소, 항체를 생성하는 데 필수적입니다. 필수 아미노산이 부족하면 성장 장애, 면역력 저하, 피로 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 필수 아미노산은 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 채식주의자나 완전 채식주의자는 다양한 식물성 식품을 섭취하여 필수 아미노산을..